¿Qué determina realmente el rendimiento en los deportes de resistencia?
Cuando hablamos de rendimiento en deportes de resistencia, muchas veces todo termina reducido al VO2máx. Es una variable importante, pero está lejos de explicar por sí sola por qué dos atletas con valores similares pueden rendir de forma muy diferente.
En este episodio de Altura Crítica repaso tres de los grandes determinantes fisiológicos del rendimiento: el consumo máximo de oxígeno, los umbrales fisiológicos y la economía del movimiento.
El techo: VO2máx
El VO2máx representa la capacidad máxima del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio. Nos habla del tamaño del “motor”, pero no de cuánto de ese motor podemos utilizar durante períodos prolongados.
Los umbrales: cuánto motor podés usar
A medida que aumenta la intensidad aparecen cambios progresivos en la ventilación, el metabolismo y la producción y utilización de lactato. Identificar esas transiciones permite entender qué intensidades puede sostener un deportista y durante cuánto tiempo.
La economía del movimiento: cuánto te cuesta usarlo
Cuánto oxígeno o energía necesitás para desplazarte a una determinada velocidad o potencia. Dos corredores pueden tener el mismo VO2máx, pero si uno necesita menos energía para correr a una misma velocidad, puede tener una ventaja importante.
El entrenamiento de resistencia debería intentar mejorar el conjunto, no perseguir una única métrica. En el episodio bajo estos conceptos a tierra y explico cómo pueden utilizarse para interpretar mejor el rendimiento y tomar decisiones de entrenamiento.
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